Abnehmen ohne Diät, 3 erstaunliche Methoden

Abnehmen ohne Diät. Haben Sie es satt, immer das Gleiche zu tun und zu lassen, wenn es um Diäten und Gewichtsabnahme geht?

Abnehmen ohne Diät, 3 erstaunliche Methoden

Wenn Sie eine der vielen Frauen sind, die den harten Weg des Abnehmens gehen, sind Sie wahrscheinlich schon auf Programme gestoßen, die Ihnen sagen, dass Sie bestimmte Lebensmittel meiden sollen.

Es gibt solche, die Ihnen kräftige Übungen empfehlen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, aber Ihnen nur erlauben, ein Drittel Ihrer üblichen Menge zu essen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie sich entbehrungsreich fühlen. Und diese Entbehrung wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie später Saufgelage oder Stimmungsschwankungen haben.

Es könnte sich sogar auf Ihr Arbeits- und Familienleben auswirken. Aber wussten Sie, dass Sie eine Diät machen und abnehmen können, ohne auf die Dinge zu verzichten, auf die Sie Lust haben? Das ist der Spielplan für die langsame und bewusste Ernährungsweise.

Gewichtsverlust ohne Diät

Neuere Studien kamen zu dem Schluss, dass Diäten, die fett- oder kalorienarm sind, nur so viel für Ihren Körper tun können. Diäten und Gewichtsabnahme durch diese können nicht einmal Herzkrankheiten verhindern. Außerdem zeigen andere Untersuchungen, dass unser Körper mehr Nährstoffe aus Lebensmitteln, die wir mögen, verwertet und aufnimmt. Das bedeutet, dass das Hinunterschlingen eines Tellers nach dem anderen mit Rosenkohl oder Brokkoli Ihnen nicht so viel bringt, wie Sie erwarten, wenn Sie kein Gemüse mögen.

Wenn wir nämlich etwas vorgesetzt bekommen, das wir mögen, z. B. gebratenes Hähnchen mit Zitronenbuttersauce, sendet unser Gehirn beim Erkennen der Gerüche und des Anblicks Signale an den Magen, mehr Verdauungssaft freizusetzen. Das Ergebnis? Ein besser verstoffwechseltes und verdautes Protein als eine Portion Tofu, die einfach nur im Müll landet, weil unser Gehirn dagegen protestiert hat. Aber noch keine Saufgelage, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen müssen beachtet werden, um nicht in einen Genuss-Essens-Overdrive zu geraten.

Ernährung und Gewichtsverlust

Erstens muss das Essen einen Nährwert haben. Das bedeutet, dass Chips und Schokoladendiäten out sind. Gemüse, Obst, Proteine und Vollkornprodukte werden bevorzugt. Übergießen Sie sie mit Soße und bereiten Sie sie so zu, wie Sie es mögen. Braten, dämpfen, grillen oder backen, es liegt ganz bei Ihnen. Der Schlüssel zu dieser Methode der Diät und Gewichtsabnahme ist die richtige Ernährung und leckeres Essen.

Zweitens: Beurteilen Sie, warum Sie essen müssen. Sind Sie wirklich hungrig? Ist es nur wegen der Geselligkeit? Oder ist der Wunsch zu essen eine emotionale Sache? Kurz gesagt, haben Sie die richtige Einstellung, wenn es ums Essen geht. Essen Sie ausreichend große Portionen, um satt zu werden, eine kleine Menge, wenn Sie nur zum Plaudern hier sind, und kontrollieren Sie Ihren Genuss, wenn Sie aus emotionalen Gründen essen. Dies bringt uns zu unserer dritten Überlegung, der Methode des Essens oder Ihren Essgewohnheiten.

Vielleicht müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ein paar Mal umstellen, um das Essen zum Vergnügen zu kontrollieren. Machen Sie es wie die Franzosen und kauen Sie Ihr Essen langsam. Genießen Sie jeden Geschmack und jede Textur. Es ist wichtig, die Freude am Essen zu verlängern. Ohne es zu merken, fühlen Sie sich mit kleineren Portionen schneller satt und gesättigt.